有害關係

有害關係可以出現在任何人際關係裡——親子、伴侶、朋友、師生、職場、醫病關係、宗教團體……不少人深陷於有害的關係，卻遲遲無法脫離的其中一個原因，是覺得羞愧，難以啟齒。

實際上，任何人包括你我他，都可能遇上，這跟智商、身份地位沒多大關聯。客觀條件很好的人，一樣會被渣男渣女耍得團團轉。高學歷專業人士也會陷入狂熱組織，雙手奉上財物和個人資源。越有自信不會被利用的人，盲點越大。只要是人，便有需求，為了補足需求所形成的缺口，就有可能令人看不清自己的處境，掉入陷阱。

即使發現有些不對勁，要將關係中的情況、自己受到的傷害去向人傾訴，也並不容易。不僅傳達方面有困難，另外還有許多看不見的影響是發生在心理和心靈層面的，這和肢體暴力所造成的可見傷痕不一樣。求助者往往也不知道究竟發生了什麼事，更別說要解釋給局外人聽。

有害關係當中常見的行為包括：
壓榨、貶低、限制、操控、欺瞞、辱罵、冷暴力、肢體傷害、威脅、情緒勒索……最後使到被榨取的一方，精神、意志、思維能力都弱化了，受到控制，並深信自己的價值必須是由對方來賦予的。

有些人會好奇，加害的那一方是為了財和色嗎？有害關係是以利益為主？
有了這一層迷思，更容易讓自己身陷誤區。因為如果要考慮對方的意圖和出發點，那還真的是形形色色，什麼情況都有，騙子要騙財騙色的企圖，反倒是直接單純的了。親近的人際關係所展現出來的人性面更為複雜，遇上人格違常者，還會有理說不清。

反社會人格者，冷血無情，無視規則和道德；自戀型人格者，吸食讚美與崇拜，削弱他人壯大自己；邊緣型人格，遊走在全有或全無兩極端，心目中的男神/女神可以一秒變賤民，令人摸不著頭腦。

事實上，每個人都帶有不同程度的人格特質，符合特定標準才會被診斷為有某某人格障礙。要判斷自己是否陷入有害關係，並不需要替對方做人格測試，但認識各種類型的人的存在，打好底子，有助於在往後的人生，及早辨認出不對勁的情況。

那到底要如何判斷一段關係對自己是否無益，甚至有害呢？
最重要還是觀察關係本身的動力模式，有無出現上面提到的常見行為。先別去糾結對方是不是「關心你」、「愛你」、「為你好」，畢竟就算這些因素成立，也不能成為剝削和傷害的藉口。往往最讓苦主糾結，放不下，離不開的，反而是自己的認知失調所造成的矛盾和自我懷疑。

●他是我的XXX（親人/骨肉/伴侶）
●其實她只是為我好
●他為人也不是那麼壞的
●是我的錯，我不夠好，讓他失望了
●可能我誤會她了
●他知錯了，下次不會了

如果經常重複地告訴自己，或將這些話說給別人聽，就要格外留意了。受害人傾向於用以上的名目來合理化對方的行為，自我說服讓自己留下來繼續忍耐，久而久之，便真的令自己活成了沒有對方就不行的那個人。