高度敏感者（一）

臨床心理學家Dr. Elaine Aron在90年代初期開始投入高敏感特質的研究。她提出的Highly Sensitive Person（HSP），也就是「高度敏感者/高敏感族群」，是一種具有遺傳傾向的特質。

約略每5個人裡面就有一個高度敏感者。一個有趣的發現，就是在動物界中，許多物種也具有大約15-20%的高敏感族群。
　
HSP經常被大眾視為內向型人格，但30%的高度敏感者其實是外向型人格，所以HSP和內向之間不能劃上等號。
　
HSP的感受能力特別細膩，容易因為外在環境的刺激而出現強烈的不適感。每個人具有獨特的感官系統，會捕捉到不同層面的細節，有些人對光線、色彩、聲音比較敏感，有些人是身體感受，或對食物、化學物質反應較強烈，有些人可輕易感受到他人的情緒狀態，也有些HSP能明顯察覺到電波、磁場的變化。
　
同樣的，在熟悉和安全的環境，對於正面體驗，HSP也會比一般人更容易感覺到幸福和愉悅。
　
高度敏感並不是一個缺陷，也並非診斷準則。它是一種特質，和非敏感族群就像是分佈在一個光譜的不同位置。在最左端，如果是共感者/感同者（Empath），那麼在光譜的彼端則是冷血型人格或自戀型人格，HSP落在靠左的位置上。
　
可參考以下項目來幫助自己判斷是否屬於高敏感族群的一員（請勿當作是診斷工具）。
　
1 小時候，身邊的大人認為你敏感或害羞。
2 有著複雜/豐富的內心世界。
3 在短時間內要做很多事情時，會感到不高興。
4 容易被以下事物干擾：濃郁的氣味、噪音、警報聲、強烈的燈光、人群、衣料的材質、聲音品質等等。
5 觀看暴力、恐怖的影片，會對身心造成強烈或持久的刺激。
6 容易留意到精緻的聲音（音樂）、氣味、食物的口味或藝術品。
7 需要預先將時間表或行程安排妥當，以免被臨時出現的干擾所影響。
8 他人的情緒容易對你帶來影響。
9 在忙碌的日子，特別需要獨處，例如待在床上或燈光較暗的房間，讓自己沉澱並恢復穩定。
10 咖啡因或飢餓感容易對你的生理狀態和情緒造成影響。
11 受干擾和刺激後，比一般人需要更多的時間回復。
　
（回答「是」的項目越多，高敏感特質越強
7個或以上代表你很可能是高敏感族群）