内在殿堂

你的身體是一個神聖殿堂，承載了你的靈魂、意識。所有情緒和感受，無論是愉悅的難受的都發生在這裡。

此處有著一切你所需要的資源，有你窮盡一生所追求的認同、接納。

回到你內在的殿堂，才不會與自己斷開連結。


每個人都有自我調節的能力。當發現自己的身心狀態「偏」了，例如開始變得急躁、焦慮，又或是倦了、精神開始渙散了，我們都有機會採取行動，來幫助自己回到比較平衡自然的狀態。就像烹飪的過程，嚐了味道還可以決定要多加點辛香料，或是減少鹽分。

但是一天裡，你有多少次放慢腳步，問問自己：我現在感覺如何？

從起床那刻開始，我們的注意力很容易就被社交軟件、傳播媒體牽著走。你是否會迫不及待拿起手機，查閱工作、朋友的簡訊？追蹤時事新聞、親友或網紅的最新動態？雖然習慣了檢視鏡子中自己的儀容、氣色，卻忘了留意內心的狀態。一個不小心，就有漏網之魚的小情緒和念頭從你的眼皮底下溜過，悄悄跟隨你展開一天的生活。

這些情緒和念頭，可能是你起床時就有的——工作上的壓力，昨天和人爭執後留下的不愉快、等待回覆的焦躁感等等。也許你醒來的當下感到輕鬆自在，可是看了某則社會新聞，或聽到家人的嘮叨之後，心情的天空飄來一大片烏雲。若是你沒及時發現，這些「烏雲」便可能演變成惡劣的天氣。


下次不妨試試在下床前給自己五分鐘的時間，什麼也不做，只是感受你的呼吸、心跳，啟動你的五感，慢慢從睡眠狀態過渡到清醒狀態。細數那些圍繞著自己的人、事、物，感謝他們的存在及陪伴。

如果擔心躺著會睡回籠覺，那麼在梳洗穿戴好後再進行也是可以的。

夜晚臨睡前重複這步驟，也謝謝自己一天的努力，無論滿不滿意，都接受自己已盡力做了每個當下所能採取的最好行動。

這是讓自己變得更「有知有覺」的第一步。