高度敏感者（二）下
作為一名高度敏感者（Highly Sensitive Person），你也許想問，我可以不要那麼敏感嗎？
高度敏感的人大多具有豐富的創造力和同理心。另一方面，每當與各種變化和壓力糾纏，容易較快地感到疲倦，被眾多感官訊息淹沒，變得不知所措。但是，正如音量能夠調高調低，敏感的特質也能被調整和管理。只要掌握了自我調適的方法，保持身心各方面的均衡，HSP一樣能夠適應日常生活的種種變化。
一、接納
首先可以做的第一件事，就是接納。
接納自己所具有的特質，並了解自己是有能力降低對刺激源產生反應的。關鍵在於找到健康的方法，來應對那些令自己不知所措的事物。
無論如何，你無法否認一些與生俱來的需求還是要被滿足才行，例如：獨處的空間，舒適的環境，想象力的發揮。
二、生活形態的改變
想要做到去敏感化，即意味着生活形態必須改變，例如，從高壓、快節奏的生活適時抽離出來，一次專注做一件事，減少應酬，改善居住環境，調整作息等等。
三、遠離刺激源
適時地遠離刺激源，包括不良的關係，情緒激烈的人，吵雜混亂的環境，會引起過敏的食物、飲料、藥物，暴力/恐怖影片，哀傷的歌曲，社交媒體，新聞台等等。
我們都知道，如果某些食物會引起過敏，那是一定要迴避的。但是來到有害的人際關係，卻不懂得拒絕，或至少拉開距離，總是把禮節和其他理由擺在自己的健康之上。
高度敏感者往往會顧忌他人對自己的看法，遇到事情先反省是不是自己的問題，會否給人添麻煩。過程中，卻未必能發展出對外界的判斷能力，辨認出有心人背後的不良意圖。所以在這裡要再次強調，HSP們像海綿一般，容易吸收和承接他人的情緒、意見。因此，更要注意身邊是否存在著散發負能量的人：從言語上的挑剔、埋怨、批評、辱罵，到情緒勒索、操控利用、博取關注。
檢查自己是否特別被容易被捲入這兩類型人的生活，如果有，盡量及時抽離。
（A）落水狗：需要幫助，生活中問題層出不窮，可憐，懷才不遇；
（B）萬人迷：頂著光環，表面風光體面，私下忽冷忽熱，讓你的自我價值感像乘坐雲霄飛車時高時低。
四、簡約的生活
除了人際關係的斷捨離，簡約主義的生活也頗適合高敏感族群。
房間裡堆滿了太多雜物，會讓任何人都感到不安，特别是HSP。雜亂無章的東西會增加感官的負荷，使我們的眼睛和心靈少了許多休息的機會。
想像一下這樣一個房間：表面沒有任何多餘的物品，整潔、舒適、空氣流通。經過一整天在外奔走，經歷感官的超負荷之後，這尤其有助於高敏感族群的思緒恢復平靜。
一些簡單的調整，比如降低噪音，將刺眼的白色熒光燈換成暖色系的照明，便足以為自己創造出能夠徹底放鬆，和恢復活力所需的環境。
當生活空間不存在雜物，不用煩惱收納，也不需常常面對丟或不丟，買或不買的兩難，就會減少信息超載，腦袋當機的狀態啦。
五、心理學應用技術·催眠
如果有過去經驗所種下的負面感受，持續地干擾著日常生活和心情，也可以利用特定的心理技術 · 催眠等方法來進行脫敏。
重新詮釋過往事件，賦予它們新的意義，改變了對看法、認知，感受和行為自然也會產生改變。意識到有關的人生課題已經學習完成，人便能夠繼續前進，體驗生命。
六、學習如何調整身心狀態
最後，也非常推薦HSP學習迅速切換狀態的技巧，並培養一些良好的長期習慣，搭配自己天生的高敏感特質，必定會帶來更顯著的效果。